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神奇瑜伽 有效调理生理期不适
文章来源:健身器材网   添加人:admin   添加时间:2010-5-19 22:01:25

  1. 身体爬在垫子上,双腿打开比肩膀宽一些的距离。双手放在胸口的两旁,右膝盖弯曲,让左腿掌踩在右膝盖的内侧。姿势摆好后,慢慢调整呼吸。

  2. 吸气,同时双手撑起上身,脸朝向前方,吐气,然后停留5秒钟。

  3. 吸气,停留一下约2秒钟,然后吐气,吐气的时候头向左转,同时眼睛要看左膝。停留5秒钟即可。

  4. 吸气,头回到到原位,吐气,头向右转,眼睛看右膝,同样停留5秒钟。

  5. 最后还原身体。换一条腿再做。这个动作每天要重复5回。

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