1、呼吸
做动作时，讲究呼气的深度，尽可能地运用腹式呼吸的方法。速度不宜太快，与动作的速度基本一致。运动时注意呼气，静止时注意 吸气。另外注意力要集中。
2、流畅
力求动作流畅，速度均匀。
3、准确
动作不准确，锻炼效果就会“大打折扣”。
4、放松
躺在地板上静静冥想，仔细感觉自己的身体：哪个肩膀更高一些，头部和脚部哪个更轻。
5、持久力
有意识地去收缩需要练习的肌肉，保持较长时间的肌肉紧张感，较大程度消耗身体各部位的能量，这比做上几十个仰 卧起坐要管用得多。
6、专注
训练时要集中注意力，静静“聆听”身体的感觉。
7、控制
动作要到位，尽量做到教练要求的位置。
8、重心
充分利用自身重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。
练习普拉提时刻要谨记哦。 |
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