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简单实用的六个小秘诀教你冬季瘦腿
文章来源:健身器材网   添加人:admin   添加时间:2011-2-20 21:16:03
这个冬季,你是不是正在为粗壮的大腿无法穿靴子感到烦恼呢?不用烦恼,小编介绍六大冬季瘦腿秘诀给你,让你不用花钱在美腿产品身上,也能轻松解决掉你的烦恼。
第一大秘诀:干洗腿。
用两只手抱着一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下按摩,一路按摩到脚腕部,接着再从脚腕往上按摩十几遍,每天有时间就来做上几次,不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
第二大秘诀:揉腿肚。
将腿平放在床上,把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动20次~30次为1节,共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
第三大秘诀:扭膝。
我们把两足平行并拢,屈膝稍下蹲,把双手放在膝盖上,先顺时针揉动数十次,接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
将两条腿伸直,低下头,身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿,增脚力
第四大秘诀:轮蹬。
每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。
第五大秘诀:搓脚。
用两只手相互搓热,然后用手掌搓脚心,每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
第六大秘诀:暖足。
暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。
怎么样,这六个方法一点也不难吧,虽然这种方法简单有效,但是相比较而言见效比较慢,需要长期坚持。
这时你可以适当补充一些减肥营养素,如:
苹果酸:苹果酸能防止三羧酸循环异常而导致的代谢失调。可以保证新陈代谢的正常运行、分解各种营养物质,有效抑制肥胖,增强消化功能,降低有害胆固醇的水平,增强心脏功能,维持正常血压和血糠水平。苹果酸是一类有机酸,它在人体代谢时必需要有脂肪的参与,燃烧脂肪的能量,直接消耗脂肪,抑制反弹现象。
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