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量身定做形体计划(适用于30岁女人)
文章来源:健身器材网   添加人:admin   添加时间:2010-7-4 0:02:57

  女人嘛,谁不羡慕芭蕾仙子曼妙的身姿和优雅的姿态,那可是年少时的梦啊。也听说有人为了寻梦,特别去参加成人的芭蕾班,不过,这只是勇敢的少数者,对于我——久坐办公室筋骨已经僵硬的人来说,如何还有勇气敢试?

  那就练瑜伽吧。从经理主管级的女强人到办公室OL们都在追逐瑜伽风。Yoga,通过调整自己身体的姿势、呼吸,并专注于某一点,进入入定状态,从而达到心灵上的安宁和身体上的健康,是修身养性的良药。

  只是,那个缥缈的、不甘心的梦还在……于是,找到了一种介于舞蹈与瑜伽之间的项目,这就是“波姿操”。

  在中央社会主义学院大院里的中国中等艺术教育学会培训中心里,燕雁老师介绍了这种新的形体塑造方法。波姿操的理念就是均衡的营养+适当的运动,运用舞蹈、气功、中医经络、瑜伽、饮食、礼仪中的人体美学原理,从内到外调节女性的身体和形体。

  什么人适合练习

  女人进入三十特别是生过孩子以后,肌肉松弛,身体发胖的情形比较常见,而波姿操主要锻炼腰、腹、臀部,对于女性体形的再塑造十分有帮助。

  波姿操的特点

  波姿操运动量并不大,简单易学,既不那么专业,没有很多复杂动作,也很注重女性自身形体的塑造,如掌握收、提、沉、立等动作要领,随时保持收腹、挺胸、沉肩、立背的姿态,减肥主要集中在肩、颈、背、腹、腰、臀、腿部脂肪,同时舒缓工作和生活压力,消除紧张情绪。

  波姿操动作解析

  脊椎练习

  动作要领:尾椎、腰椎、胸椎、颈椎依此展开,做胸式呼吸,展胸时,腰要直,不前倾,不增加腰椎的负担。

  目的:增加腰椎的弹性和力量,放松颈、肩。

以上信息由健身器材网提供。

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