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瑜伽微笑法 美丽自信的法宝
文章来源:健身器材网   添加人:admin   添加时间:2010-6-2 20:09:51
  瑜伽微笑法既是一个可以缓冲身心疲惫,让心情明朗的方法,又是一个能改善面部表情,让你更加美丽自信的法宝。
  练习 微笑法
  1、莲花坐姿,自然呼吸。
  2、呼气,将腹部收紧,尽量拉向脊柱。
  3、吸气,一边呼吸,一边将腹部放松,让气体将腹部充满,然后让气体充满胸部。(此时脑海中可以想象一些优美而宁静的画面,比如一望无边的草原、海上日出等)
  4、呼气,嘴角逐渐放松,进而整个面部都放松。
  5、从头开始多做几遍。
  练习功效:了解瑜伽的人都可以明白,这个微笑法是借助腹式呼吸与完全呼吸配合面部表情而完成的。因为平时生活中,我们的微笑大都是浅表性的,主要利用胸式呼吸,但胸式呼吸时的微笑容易在体内堆积紧张的元素,阻止愉悦情绪的发挥,所以深入地腹式及完全式呼吸可以将微笑的“功力”发挥充分,达到改善表情,调整身心的作用。
  体验分享:当体内充满气体时,嘴角上扬发出微笑的感觉,不亚于吃了一顿可口晚餐,或者一次自然醒的睡眠带来的满足感,身体会自然而然感受的幸福的拥抱。
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