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普拉提 男人也适用
文章来源:健身器材网   添加人:admin   添加时间:2010-5-28 19:59:12

  美国人,世界著名的普拉提导师,在奥地利萨尔茨堡舞蹈实验学院教授“普拉提”和“芭蕾”。他从1997年开始从事“普拉提”导师工作,同时学习过多种不同风格的流派。

  于2004年获得了“国际形体艺术科学学会”全能教练证书。Eric Sutter还持美国运动协会的多种权威证书。他还主要参与设计了一种可以使舞者最大化利用训练时间的新方法。在学习和表演芭蕾上他有16年的经验,除此之外他还练习体操、武术、健美。

  我们在亚洲运动及体式能学院里,见到了应邀来参加研讨会的Eric Sutter。

  教练问答

  ·MH 普拉提对男人真的有用吗?

  Eric Sutter 我的身材就是答案。

  ·MH 男人练习普拉提最需要克服的问题是什么?

  Eric Sutter 心理障碍。很多人认为普拉提是女人的项目,其实这是一个巨大的误区。

  ·谁需要普拉提?

  1 、缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。

  2 、很多人天天“坐拥”电脑,腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉,既可卸掉“救生圈”,又能减缓心理压力。

  3 、如果你开始出现水肿、肥胖、便秘、皮肤松弛、脱发,如果你开始有冠心病、糖尿病、中风、癌症、亚健康、过劳死、性功能障碍、前列腺疾病、不育症等请不要迟疑,爬上那张床吧!

  男子普拉提法则

  ·补水:普拉提需要规范饮水来调整自身循环,严格来说,男性每一刻钟饮水200ml最佳。

  ·服装:上身紧身背心或T恤,下身宽松棉布面料,最能体现这项回归简单的运动。

  ·运动时间:最佳的运动时间是下午4—5点,每周2—3次。

  ·配件:护腕——防止用力过猛,以及在Cadillac进行圆环操作时起到保护作用。

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