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宝宝健身的几种方法
文章来源:健身器材网   添加人:admin   添加时间:2010-5-13 13:21:50

合抱之木,生于毫末。要让孩子健康成长,必须从婴儿时就开始训练。2-3个月的婴儿较新生儿要健壮多了。婴儿仰卧扶起时,头已不后垂,垂直位能抬头,但尚不稳定,会左右晃动。俯卧时已能试着抬胸。如果在这一阶段不注意孩子的锻炼,老让他躺着,保持一种姿势,那对他的身体各个器官发育是非常无益的。

  练爬行

  继续进行“爬行”练习。在俯卧练习抬头的同时,用双手抵住宝宝的足底,虽然宝宝的头和四肢还不能离开床面,但孩子会用全身气力向头的方向蹿行,有时一股劲可蹿行一尺多远。

  练抬头

  继续坚持宝宝1个月时的抬头训练,即竖抱孩子、俯腹抬闲和俯床抬头。

  竖抱时间自10秒逐渐延长至1-2分钟,还可将小儿背部贴住母亲的胸部抱,这样小儿面前是一个广阔的空间,会有很多新奇的东西吸引他,涉猎就会更主动地练习竖头。

  到3个月时,小儿能较稳定地控制头部,并能左右转动去寻找周围的东西。

  抬头的时间自10秒钟逐渐延长至1-2分钟,抬头的动作从抬起45度到90度,并逐渐稳定,至3个月时头部能稳定地抬到起达90度。

  提示:俯卧抬头要在宝宝空腹(喂奶前1小时)清醒时练习。

  翻身

  1~2个月时,经常用手扶小儿身体侧翻,保持在侧卧位1~2分钟。3个月时,在小儿仰卧位时,父母分别在其两侧用小儿感兴趣的玩具逗引他,训练小儿从仰卧位翻了一番至侧卧位。每次训练2~3分钟,每天3~5次。

  蹬蹬腿

  锻炼下肢肌肉,协调动作和语言。换尿布时,让宝宝光着屁股玩一会儿;然后,妈妈把一只手放在孩子磊腿后侧靠近膝窝,把大腿向上抬起,另一只手摸孩子的小腿和脚,同进说:“蹬蹬小腿,蹬蹬小脚。“左右腿各进行几次的,两腿再一起做。

  户外活动

  新生儿满月后,可将其抱到室外接触新鲜空气(温暖的季节),提高对外界环境的适应性,每次由10-15分钟,逐渐延长到0。5-1个小时,可结合孩子体操进行。

  伸展运动

  孩子平躺,两臂交于前胸。一只胳膊摆至头上方,另一只在下,轮流交替。然后直腿向上抬起脚触脸,两腿可交替,也可并排。

  在进行5-7天户外活动之后,选择晴朗无风的日子,空气清洁的场地,孩子穿适当的衣服,四肢和身子尽量接受阳光。夏季日光浴可选择在上午9点左右,可在树荫下赤身晒太阳,接受散射和反射的阳光。直接接受阳光射时,最初的2-3日只浴脚部,接着是下腹部、胸、手、颈,随后是全身,逐渐让日光照射的地方扩大出口,时间也逐渐延长。

  冬季可在中午至下午2点以前,给宝宝穿戴暖和到户外晒太阳。时间从3-5分钟,逐渐增加到8-10分钟,最长不宜超过30分钟,每天1-2次。

  提示:刚吃饱或即将入睡前不要晒太阳;晒太阳应避免日光过强的直射,尤其不要让日光直射眼睛,可给宝宝戴上小太阳帽遮光;日光浴后要把汗擦干,喝些温开水;隔着玻璃和穿着厚衣服晒太阳起不到日光浴的作用。

  飞鸟运动和侧卧被举

  母亲平躺,双手抱孩子向上举,上举时,他的头会自然向后抬,双腿向后伸也能向前屈伸。重复3-5次。或用一只手握住孩子双脚,另一只手托住他的腋下,慢慢将他举起,每一侧3-5次。

  初时,可室温22-25℃、水温36℃左右进行,以宝宝半卧于盆中,不超过锁骨的水量为宜,每天水浴一次,浸泡不超过5分钟。以后可根据宝宝的个体适应性,把水温调低1-2℃,直到30℃左右。

  提示:宝宝水浴完毕,应用大毛巾裹好,擦干水,适度摩擦宝宝皮肤到泛红为佳。若在新生儿期已持续进行过游泳锻炼,可与水浴结合进行如出现寒战、面色苍白,应立即停止锻炼。

  拉着小用摇一摇

  把妈妈的食指轻轻放入孩子的手掌中,让他握着,妈妈轻轻摇动手指,轻轻地唱歌、说话要注意孩子正确的握姿:拇指和其他四指相对而握。

  提示:2个月的孩子最喜欢看自己的小手,对手特别亲切,可以在孩子小床上方悬吊绒线、塑料、橡皮等不同质料的玩具,帮助其够握吊起的玩具,训练小儿手眼协调能力和抓握意识。

  空中爬行

  将宽布第在孩子胸部,然后抓起布条末端将孩子吊起,离床七八寸,吊起的孩子会自然地产生爬行或游泳的动作。重复3-5次。

  仰卧起坐和行走

  孩子平躺,轻轻按住孩子双腿,然后用奶嘴引诱他自然向上抬起上体。重复3-5次。

  将孩子抱起,轻轻放在床上或桌子上,脚面与平面接触即引起行走反射。重复3-5次。

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