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马华健身俱乐部
来源:健身器材网   添加人:admin   加入时间:2010-5-13 21:29:34

一.什么是马华健身?
  马华健身是马华根据中国大众生理、心理特点,以她十四年倡导大众健身的的经验与国际上有关科学成果相结合,创造出的集体能、体形、减肥评测,并针对个人设计运动处方、制定训练计划的系统工程体系。同时包括“马华美容”体系,即美容等形象设计和特有的美容处方、美容技术等。“马华健身”系统特别强调健康和美丽并行,根据东方人体能和形体特征、皮肤特点制定一套独特的量化指标,“马华健身”系统满足了中国大众在六个方面的要求:
●提高体能(健康水平:脂肪比例、心肺耐力、精神肌肉松弛、柔韧度、肌力、肌耐力等);
●塑造形体(身体各部位围度比例:肩、胸、腰、腹、臀、腿等)
●科学减肥(脂肪含量、身高与体重的比例):
●修长挺拔(身体主要关节扩展度,各部位肌肉和纫带的柔韧性,姿态优美控制力)
●“快餐”式运动处方(一般健身人士,十个运动厨房):
●各层人士的美容、形象设计要求。
 
二.“马华健身”系统强调健康和美丽并行
  在针对每个人进行健康(体能)测评和美丽(形体)测评后,找出您问题所在,并结合您个人的愿望,制定出具有很强针对性的练习计划(体能和体形),并跟踪测评(6--8周一次),在您不断提高的同时,科学及时的运动处方将带您走向完美。
三.“马华健身”科学独特的量化指标
  测评的量化指标是根据中国人的体能及体形特征制定的,既符合中华民族特有的审美要求,又与国际健身潮流紧密相连。
 
四.“健身”系统的运动处方
1. 体能的练习。
  需要经过测评后,分初、中、高三个阶段来进行,这种教程的设计强调循序渐进,稳步提高,不会造成受不了的感觉:还特别强调动作设计的科学性和安全性,避免运动损伤及肌肉粗壮,有意识在动作设计上,培养大众身体的协调性、灵活性、控制力、节奏感、优美感、表现力,在您觉得有“意思”的同时,提高体能和自信心。

2.形体练习。
  需经测评,找出您体形上的不足,(哪里太大、哪里太小、哪里形状不好等),开出属于您个人的形体运动处方,来进行有效的调整。

3.根据中国大众目前生活形态及人种特征,设计修长健美法,它适度的扩展关节和拉伸肌肉,会使您昂首挺胸,身材修长。

五.“马华健身”系统减肥训练和营养处方
  结合您的营养测评和身体测评,确定是否需要减肥,及减肥程度,制定相应的减肥运动处方并根据运动及基本健康需要,制定出科学营养配餐并跟踪测评。

六.“马华健身”系统“大众快餐式”运动处方
  对于工作忙、没有大快时间进行系统练习的一般健体人士,开出十个运动处方。不论男女老少,总有一个适合您,保证您在较短的时间内,通过练习,有效地维护健康和美化形体。

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